아주 작은 습관의 힘 (21.02.05)

♣책 정보

제목: 아주 작은 습관의 힘

지은이: 제임스 클리어

옮긴이: 이한이

출반사: 비즈니스북스

 

♣오늘 읽은 구간

p122 ~ p135

 

♣인상적인 구절

- 한 공간에서는 한 가지 일만

- 유혹적인 상황에서 보내는 시간이 적었다.

- 엄청난 자제력을 지닌 사람들은 전형적으로 자제력을 발휘할 필요를 최소화한 사람들이다.

- 인내, 열정, 의지는 성공의 근본적인 요소이지만 이런 자질들은 더 규율 잡힌 사람이 아니라

  더 규율 잡힌 환경에서 더 잘 발휘된다.

- 습관을 버릴 수는 있지만 잊을 수는 없다.

- 부정적인 환경에서 긍정적인 습관을 지속적으로 유지하는 사람을 나는 본 적이 없다.

- 보이지 않게 하라

- 올바른 행동을 하고 싶을 때마다 의지를 새로이 투입하지 말고 자신의 에너지를 환경을 최적화하는 데 더 써라.

  이것이 자제력의 비밀이다. 좋은 습관을 불러오는 신호들을 분명하게 드러나게 하고,

  나쁜 습관을 일으키는 신호들은 보이지 않게 하라.

 

♣나에게 적용

- 자고 싶을 때만 이불 피고 눕자.

  누워서 핸드폰으로 웹툰 보지 말자.

  이불이라는 공간은 잠만 자는 공간으로 바꾸자.

- 방에서 넷플릭스 보면서 먹지 말자.

  부엌에서 먹자. 먹는 공간은 오직 부엌으로 한정 짓자.