아주 작은 습관의 힘 (21.02.15)

♣책 정보

제목: 아주 작은 습관의 힘

지은이: 제임스 클리어

옮긴이: 이한이

출반사: 비즈니스북스

 

♣오늘 읽은 구간

p139 ~ p148

 

♣인상적인 구절

- 기회가 매력적일수록 습관이 형성될 가능성이 더 많아진다.

- 어떤 행동을 할 가능성을 높이고 싶다면 그것을 매력적인 것으로 만들어야 한다.

- 먼저 갈망이 무엇이고, 어떻게 작용하는지 이해해야 한다.

- 뇌에는 '좋아하는 것'(선호)보다 '원하는 것'(욕구)에 관한 보상에 훨씬 더 많은 신경회로가 할당되어 있다.

- 욕구는 행동을 재촉하는 엔진이다.

- 모든 행위는 그에 앞선 예측으로 인해 일어난다.

- 반응을 이끌어내는 것은 갈망이다.

 

♣나에게 적용

나는 잠에서 깨어나자마자 일어서고 이불 개고 세수하고 싶다.

그러나 잠에서 깨어났지만 이불 속에 있다가 다시 잠에 빠지고 있다.

어떻게 하면 눈을 뜨면 바로 일어서는 습관을 가질 수 있을까?

어떻게 하면 내가 원하는 이 습관을 매력적으로 갈망하는 것으로 바꿀 수 있을까?

나는 '눈을 뜨면 바로 일어서기를 원한다'라고 내 자신에게 세뇌시켜면 될까?

어떻게 내가 나를 세뇌시킬 수 있을까?

세뇌시키는 방법 말고는 다른 방법 없나?